Раздел: Тренинги по управлению

Стресс-менеджмент

Цена
Цена для частных лиц 7200 руб.
Цена для организаций 10200 руб.

Длительность курса: 2 дня часов/дней.


Расписание занятий по курсу:

Дата Город Формат Записаться

«Господи, дай мне разум и душевный покой принять то, чего я не могу изменить, дай мужество изменить то, что могу. И мне мудрость отличить одно от другого» – гласит одна из молитв. Именно эти навыки – идентифицировать, управлять и предотвращать негативные последствия вы научитесь в результате тренига.

Описание тренинга

Целевая аудитория: Руководители предприятий, организаций, отделов, менеджеры различных направлений, сотрудники, работа которых связана со стрессовыми ситуациями; Все те, кто хочет научиться управлять собой в любой стрессовой ситуации.

Какие именно навыки приобретут участники тренинга?

  1. Идентифицировать стрессовые состояния, видеть потенциально опасные с точки зрения стресса ситуации – желательно до того, как они возникнут. Проводить экспресс-диагностику ситуации и самих себя.
  2. Предотвращать развитие стресса в деструктивное состояние, выполнять технику безопасности, связанную с работой в стрессе.
  3. Управлять собственным внутренним состоянием – использовать техники саморегуляции, концентрации, расслабления, внутренней самонастройки – в те моменты, когда это становится необходимым.
  4. Исключать потенциально стрессовые ситуации – быть готовыми к различным поворотам в коммуникациях, уметь работать в ситуации перегрузки, т.е. работать с причиной, а не следствием стрессовых ситуаций.

* Тренинг включает в себя упражнения и активности, позволяющие участникам отработать все получаемые техники, попробовать на себе, получить обратную связь – соотношение теории и практики примерно один к четырем….

Продолжительность тренинга: 10 академических часов.

Программа тренинга

Понимание стресса, его причин, процесса развития, следствий. Диагностика стрессовых ситуаций.

  • Почему возникают стрессовые ситуации?
  • Что в этот момент происходит с организмом?
  • Какие причины приводят к стрессам?
  • Что происходит, если стрессом не управлять?
  • Как отследить развитие стрессовой ситуации?
  • Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса – как вовремя заметить? Что с ними делать?
  • Как узнать о существовании излишнего адреналина в Вашей жизни?
  • Как измерить стрессоустойчивость?

* Участники тренинга узнают все самое необходимое о симптомах и развитии стресса, смоделируют развитие стрессовой ситуации в специальном упражнении (в игре это не страшно, и даже весело), узнают и попробуют на себе все последние методики диагностики стрессовых состояний…

Работа с внутренним состоянием – техники быстрой саморегуляции и самовосстановления

  • Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния.
  • Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам.
  • Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния.
  • Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации.

Изменение отношение к ситуации – легко сказать, труднее сделать

  • Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом.
  • Техники когнитивной терапии – работа с состоянием через снятие черных очков.
  • Максимализм, скачущие умозаключения, и другие искажения восприятия, являющиеся причиной стрессов
  • Как действительно посмотреть на ситуацию новыми глазами?

Изменение ситуации – усилия, окупающиеся многократно

  • Коммуникация как причина стресса. Критика, отказы, конфликты и др.
  • Техники антистрессовой коммуникации
  • Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, игра в туман и другие способы уйти от стресса
  • Противостояние манипуляциям и агрессии в общении.
  • Стресс-менеджмент и время. Перегрузки и что с ними делать.
  • Скорая тайм-менеджерская помощь для тех, кому нужно делать все и сразу.
  • Как понять, стоит ли менять ситуацию или лучше ее принять.

Составление участниками собственного плана антистрессовых мер в своей жизни или в коллективе

Документы об окончании

Сертификат Учебного центра Трайтек

Сертификат Учебного центра "Трайтек"